喜欢按摩的人都知道，头部和面部按摩是一件十分重要且十分简单的事情，大家可以通过自我按摩达到养生防病的效果。其实对于自我按摩保健法无论是对于小孩子还是老年人都是很有效果的，可以让大家增强免疫力促进新陈代谢从而获得健康。


　　头面部按摩的操作方法：

　　(1)浴面：两手搓热，或以温水温热后，手指并拢，平掌紧贴面部，作洗脸上下推擦动作，上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。

　　(2)擦鼻：用两手中指指腹推擦鼻之两侧，由攒竹至迎香。然后两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。

　　(3)按抹捏鼻：两手指尖紧按迎香穴，边按边振动;然后揉鼻尖，并向鼻根部移动;再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动;最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右。

　　(4)鸣天鼓：两手掌掩耳，食指叠于中指指背侧，再下滑使食指轻轻敲击枕部风池穴处，耳中可听到击鼓之声，名日“鸣天鼓”.然后以拇、食指或食指分别按揉耳门、听宫、听会等耳周穴位。

　　(5)振耳：用两手食指指面按压耳道，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动。

　　(6)扯耳叩翳风：用拇、食二指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量适中。然后以食指指尖叩击两侧翳风穴。

　　(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按压耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛点或敏感点，则多按揉一会。

　　(8)梳发：五指张开按于前额部，由前向后顺手运顶摩发，宛如梳头状。

　　(9)按百会：食指或中指指面按于百会，并作前后、左右推揉动作。

　　(10)抹眼按睛明：闭目，用两手食指指面按于眼睑上，自内向外抹动，每分钟抹动60次;然后按揉睛明穴。

　　(11)切承泣：再上动作，以食指指尖切压承泣，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振。

　　(12)叩齿：口唇微闭，上下齿有节奏地叩击，门齿与嚼齿交替进行。

　　(13)净口吞津：口唇微闭，用舌在齿唇之间用力卷抹，左右摆动;然后舌顶上腭，津流自溢满口，再徐徐咽下。

　　(14)动唇：上下嘴唇有节奏地向口内吸入，并用门牙较轻咬唇，上下交替进行。

　　小编提醒大家，自我按摩保健法其实是最简单的养生方法了，在平时生活中我们有时间就可以进行，对于头面部按摩希望大家多多的做一些，让我们在生活中拥有健康的身体，何乐不为呢?